گسترش زندگی شهرنشینی انسان را از طبیعت بکر و آرامشی که به همراه دارد دور ساخته‌است و در این میان سلامت روان او با استرس‌های ناشی از سبک جدید زندگی به خطر افتاده‌است. نویسندگان این کتاب کوشیده‌اند با زبانی ساده به تازه‌ترین راهکارها و پژوهش‌های انجام‌شده در زمینه رهایی از استرس بپردازند تا یاریگر رسیدن خوانندگان به زندگی آرام‌تری شوند.

برای اولین بار در دهه ۱۹۳۰ هانس سلیه از واژه استرس برای توضیح اثر عوامل تنش‌زا بر روی موجودات زنده استفاده کرد. این کتاب از عوامل استرس سخن می‌گوید و به راهکارهای پیشنهادی کاستن از آن با شیوه‌های مدرن و سنتی اشاره می‌کند. نویسندگان کتاب تاکید می‌کنند که همه راه و روش‌های مقابله با استرس که در این کتاب معرفی شده‌اند جوابگوی نیاز همه افراد نیستند و هرکس باید با توجه به شرایط، موقعیت و امکانات خود، روش‌هایی را به‌کارگیرد که جوابگوی نیازهای او است.

به گفته نویسندگان این اثر هیچ‌کس از فشارهای روانی مصون نیست. اما بعضی آن را به واسطه شرایط خود، کمتر از دیگران متحمل می‌شوند و بعضی دیگر تحت شرایط استرس‌زای بیشتری قرار دارند.

کتاب درباره آمادگی برای تغییرات هشدار می‌دهد: انسان‌ها با پیش‌بینی وقایع، فشار روانی کمتری را متحمل می‌شوند. با تمرین می‌توان یاد گرفت که چگونه در برابر حوادث تنش‌زای بالقوه، زمانی که اتفاق می‌افتند واکنشی مناسب نشان داد و از پیش، خود را برای مقابله با استرس احتمالی آماده کرد و پیشنهاد می‌دهند وقتی تحت فشار روانی و استرس هستید تصمیم جدی نگیرید.

در انتهای کتاب هم پرسش‌نامه تیپ‌های شخصیتی و مقیاس‌های استرس کودرون آورده شده‌است که می‌توانید خود را با آنها بیازمایید.