چهره‌ای جدید در ۲۱ روز اثر کیت شاپلند

انتشارات نسل نواندیش منتشر کرد:

این کتاب نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید در مدت۲۱ روز وضعیت اندام خود را تغییر دهید و تناسب آن را حفظ نمایید. هر خانمی می‌خواهد اندامی متناسب داشته باشد ولی اغلب اوقات کمبود وقت و انرژی مانع از پیشرفت در این زمینه می‌شود. این شیوه جدید، رسیدن به این هدف را بدون توجه به اینکه شماتا چه اندازه گرفتارید، میسر می‌سازد.

در بخش اول، دربارهٔ داشتن آمادگی برای هرچیزی، و تاکید بر تمرینات و فواید آن سخن به میان می‌آید. تمرینات مرحله به مرحله، برای آماده کردن بدن و بالا بردن سطح کارآیی طراحی شده است که این امر باعث بهبود تناسب بدن در ۲۱ روز و یا کمتر از آن می‌شود. این تمرینات را می‌توانید در خانه یا در اوقات فراغت انجام دهید. این‌ها تمریناتی هستند که به آرامش روحی، جنبش‌پذیری عضلات و کارایی بهتر عضلات شکم، بالاتنه، ران، باسن و جاهایی که به توجه خاص نیاز دارند، کمک می‌کند.

در بخش دوم، به رژیم غذایی سالم پرداخته می‌شود، که در این قسمت یاد می‌گیرید چگونه غذا بخورید تا سالم و پر انرژی باشید و نیز یاد می‌گیرید که چگونه غذاهای لذیذ و کم کالری تهیه کنید. این کار نه تنها وزن اضافی شما را کاهش می‌دهد بلکه ویتامین‌ها و مواد معدنی و آن‌چه را بدن شما بدان‌ها نیاز دارد در بالاترین حد به بدن می‌رساند.