رهایی از اضافه وزن اثر مجموعهٔ نویسندگان
کتاب رهایی از اضافه وزن
(چگونه رژیم گرفتن را متوقف و زندگی کردن را آغاز کنیم)قیمت:
717,000
10٪
645,300
قیمت:
717,000
10٪
645,300
معرفی کتاب رهایی از اضافه وزن: چگونه رژیم گرفتن را متوقف و زندگی کردن را آغاز کنیم
آیا مدیریت وزن الزاماً به معنای رژیمهای سخت، محدودیتهای مداوم و شمردن روزانه کالری است؟ کتاب «رهایی از اضافه وزن: چگونه رژیم گرفتن را متوقف و زندگی کردن را آغاز کنیم» با طرح این پرسش، نگاه خواننده را از برنامههای غذایی کوتاهمدت به رابطهای آگاهانهتر با غذا، عادتها و شیوه زندگی معطوف میکند.
این اثر نوشته مجموعهای از نویسندگان، از جمله راس هریس، ژوزف سیاروچی و آن بیلی، است و رویکردی مبتنی بر ذهنآگاهی را برای کاهش و مدیریت وزن توضیح میدهد. محور کتاب، پذیرش و تعهد درمانی یا ACT است؛ روشی که بهجای تمرکز صرف بر عددهای روی ترازو، به موانع ذهنی، انتخابهای روزمره و هدفهایی میپردازد که به زندگی معنا و جهت میدهند.
درباره کتاب رهایی از اضافه وزن: چگونه رژیم گرفتن را متوقف و زندگی کردن را آغاز کنیم
«رهایی از اضافه وزن» کاهش وزن را موضوعی جدا از زندگی روزمره نمیداند. نویسندگان توضیح میدهند که برنامه غذایی و محاسبه کالری، بهتنهایی همه دشواریهای مسیر را پوشش نمیدهد؛ زیرا عادتهای غذایی با افکار، احساسات، هوسها و شرایط دشوار پیوند دارند. از همین رو، کتاب بهجای ارائه یک نسخه محدودکننده، بر پرورش توجه و شناخت بهتر رفتارهای غذایی تأکید میکند.
در این رویکرد، غذا خوردن آگاهانه به معنای توجه بیشتر به تجربه غذا خوردن و انتخابهای مرتبط با آن است. خواننده تشویق میشود موانعی را که بر سر راه هدفهایش قرار میگیرند بررسی کند و بهجای جنگیدن بیپایان با خود، شیوهای سنجیدهتر برای مواجهه با آنها بیابد. پذیرش در اینجا به معنای کنار گذاشتن هدفها نیست؛ بلکه کمک میکند فرد وضعیت و تجربه خود را ببیند و در عین حال، برای حرکت در مسیر مورد نظرش متعهد بماند.
کتاب با فعالیتهای کاربردی و شخصیسازیشده، موضوع را از سطح توصیههای کلی فراتر میبرد. تعیین هدف و روشن کردن مسیر زندگی، غلبه بر عادتهای نامطلوب، تقویت خویشتنداری، کنار آمدن با هوسها و ویارهای غذایی و روبهرو شدن با موقعیتهای سخت، از جمله محورهایی هستند که در این مسیر بررسی میشوند. نویسندگان همچنین بر خودپذیری و گسترش آن تأکید دارند؛ موضوعی که میتواند تجربه فرد از بدن، انتخابها و تلاشهایش را واقعبینانهتر کند.
تفاوت اصلی این کتاب در آن است که مدیریت وزن را فقط یک پروژه غذایی نمیبیند، بلکه آن را با کیفیت زندگی و احساس خوشبختی مرتبط میکند. خواننده با رویکردی روبهرو میشود که هدفش تنها رسیدن به کاهش وزن نیست؛ مهارتهایی را نیز دنبال میکند که برای حفظ وزن و ادامه دادن انتخابهای آگاهانه اهمیت دارند. بنابراین، انتظار میرود با اثری مواجه شوید که بیشتر بر تغییر رابطه شما با افکار، عادتها و غذا تمرکز دارد تا بر فهرستی از ممنوعیتها.
نویسنده کتاب رهایی از اضافه وزن: چگونه رژیم گرفتن را متوقف و زندگی کردن را آغاز کنیم
این کتاب حاصل کار مجموعهای از نویسندگان است و راس هریس، ژوزف سیاروچی و آن بیلی از چهرههای نامبردهشده در میان آنها هستند. نگاه مشترک نویسندگان در این اثر، توجه به پیوند میان ذهنآگاهی، عادتهای غذایی، هدفگذاری و مدیریت وزن است.
آنها با استفاده از چارچوب پذیرش و تعهد درمانی، موضوع کاهش وزن را از تمرکز محدود بر برنامه غذایی بیرون میآورند و به تجربه ذهنی و رفتاری فرد نیز میپردازند. نتیجه، کتابی است که خواننده را به مشاهده موانع ذهنی، پذیرش خود، انتخاب هدفهای معنادار و تمرین مهارتهای کاربردی دعوت میکند. این رویکرد برای کسانی مناسب است که میخواهند بهجای دنبال کردن محدودیتهای تکراری، رابطهای پایدارتر و آگاهانهتر با سبک زندگی و غذا بسازند.
خرید کتاب رهایی از اضافه وزن: چگونه رژیم گرفتن را متوقف و زندگی کردن را آغاز کنیم به چه کسانی پیشنهاد میشود؟
اگر از رژیمهای سخت و شمردن همیشگی کالری خسته شدهاید و بهدنبال رویکردی جامعتر برای مدیریت وزن هستید، این کتاب میتواند با علاقه شما همراستا باشد. همچنین اگر میخواهید بدانید چرا هوسهای غذایی، عادتهای نامطلوب و شرایط دشوار بر انتخابهایتان اثر میگذارند، توضیحهای کتاب درباره ذهنآگاهی و موانع ذهنی برایتان قابل استفاده خواهد بود.
این اثر به کسانی پیشنهاد میشود که کاهش وزن را جدا از مسیر کلی زندگی خود نمیبینند و میخواهند برای هدفهایشان جهت مشخصی تعیین کنند. خوانندگانی که به خودپذیری، کنترل رفتار، غذا خوردن آگاهانه و ایجاد تغییرات پایدار علاقه دارند نیز از محورهای آن بهره میبرند. در مقابل، اگر فقط بهدنبال یک فهرست آماده از غذاها یا برنامهای بر پایه محاسبه کالری هستید، باید بدانید تمرکز اصلی کتاب بر چنین دستورالعملی نیست.
«رهایی از اضافه وزن» برای مطالعهای تأملبرانگیز و عملی طراحی شده است؛ مطالعهای که شما را به شناخت عادتها و واکنشهایتان دعوت میکند و در کنار هدف کاهش وزن، حفظ وزن و احساس خوشبختی را نیز در نظر میگیرد. این کتاب میتواند همراهی مناسب برای کسانی باشد که میخواهند بهجای به تعویق انداختن زندگی تا رسیدن به وزن دلخواه، از همین حالا با توجه بیشتر و انتخابهای سنجیدهتر زندگی کنند.
