همهٔ ما آن لحظه‌های غیرقابل‌پیش‌بینی را تجربه کرده‌ایم: گفت‌وگویی که ناگهان تنش‌آلود می‌شود، تصمیمی عجولانه، انفجاری احساسی یا رفتاری که بعداً پشیمانش می‌شویم و می‌گوییم:
«نمی‌دونم چی شد، یهویی اون کارو کردم! »

کتاب «مدیریت رفتارهای یکهویی» به همین موقعیت‌ها می‌پردازد. به آن لحظات که ذهن منطقی‌مان جا می‌ماند و کنترل‌مان به دست واکنش‌های ناخودآگاه و هیجانی می‌افتد. نویسندگان، فریدریک فانژه و شارل-ادوارد رانگد، با نگاهی علمی، انسانی و کاربردی، نشان می‌دهند چگونه می‌توان این واکنش‌های ناگهانی را شناخت، ریشه‌یابی کرد و مدیریت‌شان را آموخت نه با سرکوب، بلکه با آگاهی.

موضوع کتاب مدیریت رفتارهای یکهویی

این کتاب در نقطهٔ تلاقی روان‌شناسی رفتاری، علوم اعصاب و مهارت‌های بین‌فردی قرار دارد. موضوع اصلی آن بررسی و مدیریت رفتارهایی است که به‌طور ناگهانی، اغلب بدون فکر و در پاسخ به فشارهای بیرونی یا درونی، از ما سر می‌زند.

نویسندگان به‌جای نسخه‌پیچی‌های کلیشه‌ای، تلاش کرده‌اند تا

• منشأ عصبی و روانی این رفتارها را توضیح دهند.
• مکانیسم‌های دفاعی و ناخودآگاه ما را به زبان ساده تفسیر کنند.
• و راه‌هایی عملی برای مدیریت این موقعیت‌ها پیشنهاد دهند.

درون‌مایه کتاب مدیریت رفتارهای یکهویی

درکتاب مدیریت رفتارهای یکهویی در می‌یابید که

• چرا در رابطهٔ عاشقانه، گاهی بدون دلیل واقعی ناامید می‌شویم یا بیش‌ازحد خشمگین می‌شویم؟
• چه چیزی باعث می‌شود در برابر یک کلمهٔ ساده، واکنشی افراطی نشان دهیم؟
• چطور الگوهای قدیمی، تجربه‌های کودکی، اضطراب‌ها یا انتظارات پنهان، در کسری از ثانیه کنترل را به دست می‌گیرند؟

این کتاب با تحلیل دقیق، اما زبانی ساده، کمک می‌کند «خودِ خودآگاه‌مان» را حتی در زمان‌های طوفانی در صحنه نگه داریم.

سبک نوشتاری و ساختار کتاب مدیریت رفتارهای یکهویی

• ساده، روان، کاربردی

نویسندگان با زبانی روشن، بدون پیچیدگی‌های فنی، مفاهیم پیچیده‌ای چون مکانیسم‌های روانی، سیستم عصبی، حافظهٔ احساسی، و دفاع‌های روانی را طوری توضیح می‌دهند که برای همه – از مدیران گرفته تا معلمان، والدین و حتی نوجوانان قابل‌فهم و مفید باشد.

• ترکیب داستان و تحلیل

هر فصل با مثال‌هایی از زندگی واقعی آغاز می‌شود – گفت‌وگوهای آشنا، تجربه‌های شخصی، موقعیت‌های روزمره – و سپس به تحلیل روان‌شناختی و ارائهٔ راه‌حل ختم می‌شود.

• ابزارهای عملی

این کتاب فقط برای فهم نیست، برای عمل است. تمرین‌ها، جدول‌ها، تکنیک‌های توقف واکنش، و نکاتی برای گفت‌وگوی مؤثر در موقعیت‌های بحرانی، بخش جدایی‌ناپذیر آن هستند.

درباره نویسندگان

فریدریک فانژه روان‌درمان‌گر، متخصص در زمینهٔ تحلیل رفتار و تحول فردی است.
شارل-ادوارد رانگد نیز سال‌ها در زمینهٔ روان‌پویشی، مدیریت هیجانات و توسعه فردی پژوهش و کار حرفه‌ای داشته است.

ترکیب تجربهٔ روان‌درمانی و آموزش، باعث شده این کتاب نه‌فقط تئوریک، بلکه عمیقاً انسانی و کاربردی باشد.

گزیده‌هایی از کتاب مدیریت رفتارهای یکهویی

• هر رفتاری که برای خودمان هم عجیب است، معنایی دارد؛ فقط باید به زبان درونی‌اش گوش کنیم.
• وقتی یک رفتار یَکهویی تکرار می‌شود، شاید در حال فریاد زدن نیازی پاسخ‌نیافته‌ای در درون ماست.
• شجاعت روانی، یعنی توان توقف در لحظه‌ای که همه‌چیز می‌خواهد از کنترل خارج شود.
• یاد گرفتن گفت‌وگو با خودِ خشمگین یا مضطرب، نقطهٔ آغاز بلوغ هیجانی است.

چرا باید این کتاب را بخوانیم؟

• برای افزایش خودآگاهی: این کتاب به ما کمک می‌کند بفهمیم پشت رفتارهای ناگهانی‌مان چه نیاز، رنج یا الگویی پنهان شده است.
• برای بهبود روابط: با مدیریت رفتارهای لحظه‌ای، می‌توان تنش‌های بی‌دلیل را کاهش داد و ارتباطی امن‌تر، صمیمی‌تر و بالغ‌تر ساخت.
• برای توانمندسازی حرفه‌ای: چه در محل کار، چه در محیط خانوادگی یا اجتماعی، کنترل بر واکنش‌های ناگهانی، یکی از نشانه‌های کلیدی بلوغ رفتاری است.
• برای رهایی از احساس گناه و سردرگمی: درک چرایی واکنش‌ها به ما کمک می‌کند خودمان را با مهربانی ببینیم و از حالت دفاعی بیرون بیاییم.
• برای مقابله با استرس‌های امروزی: در دنیایی پر از فشار، این کتاب به ما ابزاری درونی می‌دهد تا آرام‌تر، هوشمندانه‌تر و مهربان‌تر زندگی کنیم.

درباره ترجمه و نشر

محیا احمدی‌پور با ترجمه‌ای روان و نزدیک به زبان اصلی، موفق شده لحن صمیمی و قابل‌فهم نویسندگان را حفظ کند.
نشر شمعدونی نیز با طراحی چشم‌نواز و کیفیت چاپ بالا، این کتاب را در قالبی دل‌پذیر برای مطالعه ارائه داده است.

کلام اخر

مدیریت رفتارهای یکهویی کتابی است برای آن‌هایی که می‌خواهند قبل از انفجار، صدای درونی‌شان را بشنوند — تا هم با خودشان مهربان‌تر باشند و هم با دیگران بالغ‌تر رفتار کنند.