عادت‌های اتمی

معرفی کتاب عادت‌های اتمی

انسان در زندگی خود، هم دارای عادت‌های خوب و هم دارای عادت‌های بد است که امکان دارد به‌طور روزانه به انجام آنها بپردازد. عادت‌های انسان تاثیر مهمی در سبک زندگی او ایفا می‌کند پس بنابراین این نکته اهمیت دارد که انسان بیش از پیش از عادت‌های بد دوری کند و به عادت‌های خوب نزدیک شود. یکی از کتاب‌های شناخته‌شده در زمینه‌ی خودیاری و توسعه فردی «عادت‌های اتمی» نام دارد که به‌قلم جیمز کلیر نوشته شده است. این کتاب با ترجمه‌ هادی بهمنی و با کوشش نشر نوین، چاپ و به بازار راه یافته است.

جیمز کلیر، نویسنده کتاب عادت‌های اتمی

جیمز کلیر، نویسنده‌ی آمریکایی است که در سال 1986 چشم به جهان گشود. او در رشته‌ی بیومکانیک تحصیل کرده است و پژوهشگر رفتارهای انسانی محسوب می‌شود. کلیر در نوشته‌های خود به‌طور ویژه به عادت‌های انسانی پرداخته است و عادت‌های خوب و بد را مورد شناسایی و بررسی قرار داده است. برخی از کتاب‌های جیمز کلیر عبارت هستند از: ذهنیت برنده، خرده‌عادت‌ها، قدرت شروع ناقص، و عادت‌های اتمی.

خلاصه کتاب عادت‌های اتمی

کتاب عادت‌های اتمی اثری از جیمز کلیر محسوب می‌شود که نخستین بار در سال 2018 انتشار یافت. این کتاب موضوعی در حوزه‌ی خودیاری دارد و از 273 صفحه برخرودار است.

عادت‌های اتمی به برنامه‌ها و عادت‌هایی اشاره می‌کند که احتمال دارد یک فرد به‌طور روزمره آنها را انجام دهد. این کتاب به ما پیشنهاد می‌نماید تا از عادت‌های بد دوری کنیم و به‌جای آن عادت‌های خوب را در خود نهادینه سازیم، او در این زمینه راهکارها و روش‌هایی را به مخاطب خود ارائه می‌کند.

عادت‌های اتمی بر تغییر ناگهانی و کلی عادت‌ها اصرار نمی‌کند بلکه می‌گوید که حتی اگر به میزان اندکی هم که شده در عادت‌های خودمان تغییرات مفیدی بدهیم آن زمان خواهیم توانست شاهد پیامدهای چشمگیر در زندگی‌ خود باشیم.

جیمز کلیر در عادت‌های اتمی تاکید می‌نماید که در فرایند تغییر عادت‌ها هدف‌گرایی را به فراموشی بسپاریم و بیشتر بر فرایند تغییر تمرکز کنیم. زیرا اگر هدف بزرگی را در سر بپرورانیم با شکست روبه‎رو می‌شویم و به قول معروف «سنگ بزرک علامت نزدن» است. جیمز کلیر بر همین اساس نکته‌ها و راهکارهایی را ارائه و توصیه می‌کند و به شیوه گام‌به‌گام برای دگرگونی و بهبودی عادت‌ها اشاره می‌نماید.

اگر شما خواهان این هستید که در زندگی خود به ارتقای عادت‌های خوب بپردازید و از عادت‌های بد دوری کنید و از این طریق به بهبودی دست پیدا کنید، می‌توانید کتاب عادت‌های اتمی را انتخاب نمایید. همچنین این کتاب می‌تواند برای کسانی که علاقه‌مند و پیگیر حوزه‌ی خودیاری و توسعه فردی به‌شمار می‌روند سودمند تلقی شوند.

جملات کتاب عادت‌های اتمی

«اگر مطمئن نیستید که باید چه زمانی عادت خود را شروع کنید، اولین روز هفته، ماه یا سال را انتخاب کنید. افراد در این ایام تمایل بیشتری برای اقدام دارند، زیرا در آن اوقات امیدشان بالاتر است. اگر امید داشته باشیم، دلیلی برای اقدام پیدا می‌کنیم. یک شروع تازه، نقش انگیزشی دارد.»

«بالاترین تهدید برای موفقیت، نه شکست بلکه بی‌حوصلگی است. از عادت‌هایمان خسته می‌شویم، زیرا دیگر ما را مجذوب نمی‌کنند.»

«قدرتمندترین نتایج با تاخیر ظاهر می‌شوند.»

«فردی که برای زندگی خود دلیل دارد، می‌تواند تقریبا بر تمامی چگونگی‌ها غلبه کند.»

«عادت‌ها براساس تعداد دفعات وقوع‌شان شکل می‌گیرند نه بازه‌ی زمانی که رخ می‌دهند.»

«تغییرات کوچک در ابتدا بی‌اهمیت به نظر می‌رسند، اما در بلندمدت تفاوتی عظیم ایجاد می‌کنند.»

«عادت‌ها شمشیر دو لبه‌اند؛ آن‌ها یا تو را می‌سازند یا نابود می‌کنند.»