عادتهای خرد: تغییرات کوچکی که همه چیز را تغییر میدهند اثر بیجی فاگ
7 ناشر این کتاب را چاپ کردهاند
کتاب عادات کوچک + تغییرات کوچکی که هر چیزی را تغییر میدهند
(تغییرات کوچکی که هر چیزی را تغییر میدهند)قیمت:
340,000
10٪
306,000
قیمت:
340,000
10٪
306,000
کتاب عادات کوچک
تغییرات کوچکی که هر چیزی را تغییر میدهندقیمت:
92,500
10٪
83,250
قیمت:
92,500
10٪
83,250
کتاب عادتهای خرد (تغییرات کوچکی که همه چیز را عوض میکند)
تغییرات کوچکی که همه چیز را عوض میکندقیمت:
369,900
10٪
332,910
قیمت:
369,900
10٪
332,910
کتاب کمتر کار کن: خلاصشدن از کار زیاد، افراط، و زندگی نکبتبار
خلاص شدن از کار زیاد، افراط و زندگی نکبت بارقیمت:
219,000
10٪
197,100
قیمت:
219,000
10٪
197,100
کتاب ریزه عادتهای موثر (عادتهای کوچک که تغییرات بزرگ ایجاد میکنند)
(عادتهای کوچک که تغییرات بزرگ ایجاد میکنند)
کتاب رفتارسازی با ریزعادتها
معرفی کتاب عادتهای خرد: تغییرات کوچکی که همه چیز را تغییر میدهند
اگر تغییر دادن عادتها برایتان با هدفهای بزرگ، برنامههای سخت و احساس شکست همراه شده است، کتاب عادتهای خرد: تغییرات کوچکی که همه چیز را تغییر میدهند پیشنهاد دیگری دارد: بهجای شروعی دشوار، از کوچکترین رفتار ممکن آغاز کنید. بیجی فاگ در این کتاب نشان میدهد که تغییر رفتار الزاماً به ارادهای خارقالعاده نیاز ندارد و میتواند با گامهایی ساده، متناسب با زندگی روزمره و حتی لذتبخش شکل بگیرد.
این اثر از کتابهای پرفروش نیویورک تایمز است و بر روش عادتهای خرد تمرکز دارد؛ روشی برای ساختن رفتارهای تازه از راه کوچککردن آنها، یافتن جای طبیعیشان در جریان زندگی و تقویت تدریجیشان. اگر بهدنبال راهی کاربردی برای بهبود عادتهای شخصی، زندگی شادتر و سبک زندگی سالمتر هستید، این کتاب میتواند نگاه شما را به فرایند تغییر دگرگون کند.
درباره کتاب عادتهای خرد: تغییرات کوچکی که همه چیز را تغییر میدهند
ایده مرکزی کتاب ساده اما اثرگذار است: برای ایجاد تغییر واقعی، لازم نیست از ابتدا سراغ رفتارهای سنگین و هدفهای دلهرهآور بروید. فاگ پیشنهاد میکند هر عادت را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید و بر رفتاری تمرکز داشته باشید که انجامدادنش آسانتر است. سپس باید آن رفتار را در نقطهای طبیعی از برنامه روزانه خود قرار دهید و با تقویت آن، امکان رشدش را بیشتر کنید.
در این نگاه، تغییر دادن رفتار بیش از آنکه به فشار، سرزنش خود یا تکیه بر قدرت اراده وابسته باشد، به طراحی درست رفتار مربوط است. بهجای اینکه فقط به آنچه «باید» انجام دهید فکر کنید، کتاب شما را به توجهکردن به آنچه واقعاً میخواهید انجام دهید دعوت میکند. همین جابهجایی در زاویه دید، مسیر ایجاد عادت را از میدان مبارزهای طاقتفرسا به فرایندی قابلمدیریت تبدیل میکند.
روش عادتهای خرد سه جهتگیری مهم دارد: کوچک شروع کنید، رفتار را با زندگی خود متناسب سازید و به خود پاداش دهید. این مراحل برای موضوعاتی مانند بهبود زندگی، سلامت و ایجاد رفتارهای تازه قابل استفادهاند. کتاب، مطالبی کاربردی و گامهایی ساده ارائه میکند تا بتوانید آنها را برای مسائل خود به کار بگیرید؛ با این حال، نقطه شروع همیشه رفتاری کوچک و قابل انجام است، نه فهرستی بلند از تصمیمهای سخت.
پشتوانه این رویکرد، تحقیقات بیستساله فاگ در زمینه طراحی رفتار است که روی شصت هزار نفر انجام شده است. از این منظر، عادتها چیزی ثابت و تغییرناپذیر نیستند؛ میتوان آنها را با توجه به شرایط زندگی طراحی کرد و اجازه داد بهتدریج رشد کنند. خواننده در فصلهای کتاب با اطلاعاتی درباره شکلگیری عادت و قدمهایی عملی روبهرو میشود؛ قدمهایی که قرار است فهم تغییر رفتار را به تجربهای روشنتر و کاربردیتر تبدیل کنند.
ارزش این کتاب در آن است که مسئله تغییر را از «بیشتر تلاش کردن» به «آسانتر طراحی کردن» منتقل میکند. بنابراین انتظار شما از کتاب باید آشنایی با یک روش عملی برای آغاز و تقویت عادتها باشد، نه وعدهای برای تغییر ناگهانی. عادتهای خرد کمک میکند ببینید چگونه یک رفتار کوچک، وقتی در جای مناسب قرار میگیرد و با بازخورد مثبت همراه میشود، میتواند به بخشی پایدارتر از زندگی تبدیل شود.
نویسنده کتاب عادتهای خرد: تغییرات کوچکی که همه چیز را تغییر میدهند
بیجی فاگ استاد دانشگاه استنفورد، متخصص پیشگام در زمینه ایجاد عادتها و بنیانگذار آزمایشگاه یادگیری طراحی رفتار است. او در این کتاب حاصل پژوهشهای خود درباره طراحی رفتار را به زبانی کاربردی عرضه میکند و بهجای تکیه بر سرزنش یا فشار، بر امکانپذیرکردن رفتارها تأکید دارد.
رویکرد فاگ در عادتهای خرد بر مشاهده رفتار، کوچککردن گامهای تغییر و هماهنگکردن آنها با زندگی واقعی استوار است. به همین دلیل، کتاب فقط خلاصهای از توصیههای رایج درباره عادتها نیست؛ بلکه تلاش میکند نشان دهد چرا شروع کوچک میتواند مسیر تغییر را هموار کند و چگونه رشد عادت، پس از آغاز، امکانپذیرتر میشود.
خرید کتاب عادتهای خرد: تغییرات کوچکی که همه چیز را تغییر میدهند به چه کسانی پیشنهاد میشود؟
اگر بارها با هدفهای بزرگ شروع کردهاید و در ادامه از برنامه خود فاصله گرفتهاید، این کتاب میتواند برایتان مناسب باشد. خوانندگانی که میخواهند عادتهای سالمتری بسازند، زندگی روزمره خود را بهبود دهند یا برای رفتارهای تازه نقطه شروعی واقعبینانه پیدا کنند، از رویکرد مرحلهای آن بهره میبرند.
عادتهای خرد همچنین برای کسانی مناسب است که از رژیمهای تناسب اندام طاقتفرسا، احساس گناه و خودسرزنشگری خسته شدهاند و بهدنبال نگاهی متفاوت به تغییر هستند. اگر کتابی کاربردی میخواهید که بهجای فهرست دستورهای سخت، شما را به انتخاب گامهای کوچک، یافتن جای مناسب آنها در زندگی و تقویت تدریجیشان راهنمایی کند، بیجی فاگ مسیر روشنی پیش رویتان میگذارد. این کتاب را برای مطالعهای درباره شکلگیری عادت، طراحی رفتار و ساختن تغییرات پایدارتر انتخاب کنید.
