ذهن حواس‌جمع: چگونه افسار زندگی‌تان را به دست بگیرید

در دنیای پرشتاب و متکی بر فناوری امروزه روز که حواس‌پرتی‌ها در هر نقطه‌ای، از اعلان‌های روزمره رسانه‌های اجتماعی گرفته تا پیام‌های هشدارآمیز پیام‌رسان‌ها، پیدا می‌شوند حفظ تمرکز به صورت روزافزونی چالش‌برانگیز گشته است. یکی از کتاب‌هایی که به ما در این زمینه کمک می‌کند «ذهن حواس‌جمع» نام دارد که نوشته‌ای از نیر ایال است. ذهن حواس‌جمع راهنمای جامعی برای آگاهی و مهار حواس‌پرتی‌ها ارائه می‌کند و با کمک‌گرفتن از روانشناسی، علوم رفتاری و روایت‌های شخصی، راهکارهای عملی را برای راهنمایی به افراد در بازیابی کنترل توجه خود و زندگی کردن به سبکی بهتر و درست‌تر ارائه می‌کند. این کتاب با ترجمه‌ی فاطمه علیپور تنگسیری و با کوشش نشر آموخته به بازار راه یافته است.

درباره نیر ایال، نویسنده کتاب ذهن حواس‌جمع

نییر ایال نویسنده، سخنران و مشاور نام‌آشنایی است که در سال ۱۹۸۲ چشم به جهان گشود. او دانش‌آموخته‌ی رشته‌ی روان‌شناسی به‌شمار می‌رود و در حوزه‌ی فناوری و علوم رفتاری دارای تخصص است. ایال در بخش‌های مختلفی در صنعت فناوری مشغول بوده است که یکی از آنها مدیریت محصول و مشاور برای استارتاپ‌ها محسوب می‌شود.

درباره کتاب ذهن حواس‌جمع

کتاب ذهن حواس‌جمع موضوع روانشناسی حواس‌پرتی را بررسی می‌کند و به پیامدهای آن بر تولید و رفاه انسان‌ها می‌پردازد. ایال استدلال می‌نماید که روش دست‌یابی یک فرد به ذهنی حواس‌جمع در آگاهی از ریشه‌‌ی حواس‌پرتی‌ها و اجرای دقیق و درست راهکارهایی برای مقابله با آن‌ها قرار دارد. این کتاب به چندین بخش تقسیم شده است که هر کدان از آنها به جنبه‌های مختلف حواس‌پرتی اشاره می‌کند و توصیه‌هایی عملی ارائه می‌کند.

نویسنده با تعریف حواس‌پرتی آغاز می‌کند و از دو نوع اصلی آن نام می‌برد: حواس‌پرتی‌های خارجی و حواس‌پرتی‌های داخلی. او یادآور می‌شود که حواس‌پرتی‌ها فقط شامل وقفه‌ها نمی‌شوند بلکه نشان‌دهنده‌ی نیازهای روانشناختی هستند که باید به انها توجه کرد.

کتاب ذهن حواس‌جمع با کسانی که در پی راه‌حل‌هایی عملی برای رویارویی و مهار حواس‌پرتی‌ها در زندگی خود می‌گردند، یک پل ارتباطی ایجاد کرده است. ازاین‌رو بسیاری تصدیق کرده‌اند که احساس توان بیشتری برای مدیریت توجه خود دارند و دست به تصمیمات سودمندتری درباره چگونگی برخورد با فناوری و محیط اطراف خود می‌زنند.

کتاب ذهن حواس‌جمع نوشته نیر ایال یک کاوش دقیق درباره چالش‌هایی به‌شمار می‌رود که به‌وسیله‌ی حواس‌پرتی‌ها در دنیای دیجیتال امروز مطرح گشته‌اند. او با بررسی و آگاهی‌بخشی از روانشناسی‌ای که پشت حواس‌پرتی قرار دارد و ارائه راهکارهایی برای غلبه بر آن، به خوانندگان توصیه می‌کند تا مدیریت توجه خود را در اختیار بگیرند و انتخاب نمایند که چگونه می‌خواهند زندگی کنند. در زمانه‌ای که تمرکز با دشواری‌های روز‌افزونی روبه‌رو شده است، این کتاب به عنوان راهنمایی ثمربخش برای کسانی که درپی یک زندگی‌ هدف‌دار و رضایتمند است، عمل می‌کند.

جملات کتاب ذهن حواس‌جمع

«نارضایتی عامل پیشرفت و خطای ما انسان‌هاست. برای بهره‌برداری از نیروی آن، باید این فکر مسخره که اگر «خوشحال نیستم، عادی نیستم» را از ذهنمان بیرون کنیم؛ دقیقا عکس این حرف درست است. این تغییر دیدگاه بسیار سخت و بزرگ است؛ اما می‌تواند به‌طرز فوق‌العاده‌ای ما را از گره‌های ذهنی خودمان آزاد کند.»

«در بازی زندگی اغلب دیدن دلیل اصلی هرچیزی سخت است. وقتی ترفیع نمی‌گیریم، ممکن است به‌جای آنکه به بی‌صلاحیتی و نداشتن ابتکار عمل خودمان فکر کنیم، همکار حقه‌بازمان را به‌خاطر تصاحب شغلی که برای ما بود مقصر بدانیم. وقتی با همسرمان دعوا می‌کنیم، ممکن است به‌جای اذعان به وجود مسائلی که سال‌ها حل‌نشده باقی‌ مانده‌اند، درگیری بر سر اتفاق کوچکی مانند بازبودن در توالت‌فرنگی را دلیل آن بدانیم. و وقتی رقبای سیاسی و ایدئولوژیکی‌مان را سپربلای مشکلات جهان می‌کنیم، یعنی قصد نداریم به‌دنبال درک دلایل عمیق‌تر پشت مشکلات باشیم.»

«بچه‌ها برخلاف زندگی آفلاین خود، آزادی‌های زیادی در دنیای مجازی دارند. آنها این استقلال را دارند که بتوانند کارها را در دنیای آنلاین اداره کنند.»